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Trekking Circuito “O” – Patagonia
31 de dezembro, noite de reveillon. Sem fogos, sem champagne, sem banho e com muito frio. Foi assim que escolhi passar a noite de reveillon em 2023: isolada dentro da barraca em um refugio no Glacear Los Perros, Parque Nacional Torres del Paine Chile.
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Pressão, Colisão e Transformação: o caminho não é linear — e nem deveria ser
Vivemos tempos de pressão. De tensões sociais, pessoais, ambientais. Parece que tudo está colidindo — ideias, certezas, sistemas.
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O quanto a vida te consome x quanto você consome a vida?
Hoje gostaria de compartilhar com você algumas perguntas e reflexões que me faço constantemente. Já parou pra pensar
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Final do ano e a necessidade de parar.
O período entre o Natal e o Ano Novo é peculiar. São dias que flutuam fora do cronograma
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Os 3 Qs da Nutrição: Descubra 3 Pilares da Nutrição Consciente
A nutrição é uma das maiores aliadas para quem busca saúde, performance e bem-estar. No entanto, manter uma
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Shinrin-yoku: O Poder do Banho de Floresta
Nos dias de hoje, a busca por formas naturais de cuidar da saúde e do bem-estar se torna cada vez mais comum. Uma prática que vem ganhando destaque é o Shinrin-yoku, ou “banho de floresta”, uma técnica japonesa que envolve a imersão na natureza. Neste artigo, exploraremos os benefícios dessa prática, como integrá-la na sua…
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Ep 3 – Diário de Peregrina – Santiago de Compostela
Então era isso: mochila arrumada, roupa de trekking, tênis e bastões. Partiu Pirineus!
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Ep 2 – Diário de Peregrina – O caminho até começar o caminho
Lá estava eu, indo passar um verão na Europa, para atravessar o norte da Espanha sozinha, andando, em busca de mim mesma e da minha lenda pessoal. Era eu e minha mochila. Aberta aos aprendizados que o destino colocasse no meu caminho.
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Ep 1 – Diário de Peregrina – Mochilão pra Santiago de Compostela
Como organizei o mochilão para minha peregrinação de mais de 800km no Caminho de Santiago de Compostela de forma minimalista, e minhas considerações sobre o que faltou ou sobrou.
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O ultra intra treino – Ultra Action Housewhey
Um suplemento projetado para atletas que buscam não apenas resultados de alto rendimento, mas também uma energia diferente
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Whey Protein versus Vegan Protein: qual é melhor?
Compreendendo as Proteínas e explorando o Whey Protein e as Proteínas Vegetais. As proteínas, fundamentais para nosso corpo,
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O Poder do Mentol: Refrescância e Desempenho
Você já se perguntou como os atletas podem manter um alto desempenho, mesmo enfrentando condições adversas de calor?
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Creatina: O Combustível para seu Corpo
Antes de nos aprofundarmos, vamos estabelecer uma base sólida. Nosso corpo é como uma máquina que precisa de
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Quanto consumir de proteína?
Se você já se perguntou sobre a quantidade ideal de proteína que deve consumir diariamente, você não está
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O Caminho para uma Rotina Ativa e Saudável!
Você já imaginou como seria se você pudesse projetar seu melhor, superar os desafios diários, e ainda manter
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A importância da hidratação para o funcionamento do cérebro!
Você sabia que o cérebro é um verdadeiro mestre do desempenho e das funções essenciais do nosso organismo?
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Equilíbrio, Personalização e Suplementos: Descubra as Tendências Alimentares de 2023 para uma Vida Saudável e Sustentável
Prepare-se para mergulhar nas principais tendências gastronômicas que prometem agitar o mundo da alimentação na metade do ano
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GLUTAMINA: O aminoácido essencial para seu corpo!
Esse aminoácido é um verdadeiro herói do nosso organismo! Ele desempenha funções cruciais, sendo utilizado como fonte de energia por diversos tecidos.
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Wim Hof: Hackeando Mente E Corpo
Wim Hof, o Holandês que ficou conhecido como ” o homem de gelo”, ensina método cientificamente comprovado para trazer mais força, saúde e vitalidade.
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Viver a Natureza do Esporte: Um Estilo de Vida em Harmonia com a Natureza
Viver a natureza do esporte é abraçar os valores essenciais do esporte em nosso dia a dia. Isso envolve perseverança, disciplina e determinação para superar desafios e alcançar metas.
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Overtraining x Underfueling: quando o problema não é treinar demais, mas nutrir de menos
Em um cenário onde disciplina, intensidade e consistência são cada vez mais valorizadas, é comum que atletas amadores
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Pasta de Amendoim Proteica com Apenas 2 Ingredientes!
Se você ama pasta de amendoim tanto quanto eu, essa receita é pra você! E o melhor: com
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Creatina e Composição Corporal: o que diz a nova meta-análise
A creatina sempre foi uma protagonista na conversa sobre performance física. E com razão: é um dos suplementos
