Esses bowls são tão práticos e saborosos que são ótimos para café da manhã, lanche da tarde ou qualquer hora que bate aquela fome ou da aquela bendita vontade de algo doce.
Pois bem, quando você provar essa mistura vai querer viver a base disso!

A junção entre ótimas fontes de proteína, carboidrato e gordura na proporção PERFEITA!

270kcal
28g de proteínas
19g de carboidrato
10g de gordura

Como montar?

No vídeo acima você pode ver o passo a passo da receita!

Usamos o Iogurte Lac free da Verde campo, Whey Isolado de Paçoca, morangos e amoras!
Fica ótimo com outras frutas e outros sabores de proteína também por exemplo 🥥 ou 🌰!

Benefícios do consumo

A junção destes ingredientes garantem uma série de benefícios em seu consumo, veja só:

Iogurte Natural

Melhora o funcionamento do intestino
Ao consumir iogurte natural diariamente, é possível melhorar de forma significativa o funcionamento do intestino. Isso porque ele ajuda a restabelecer a flora intestinal, aumentando os níveis de bactérias boas, que melhoram a imunidade e o processo de digestão, e eliminando os microrganismos danosos para o organismo.

É rico em vitaminas do complexo B, C e D
Além de fornecer proteínas, cálcio e outros minerais, o iogurte natural se destaca por ser rico em vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, B12, C e D. Ou seja, ele fortalece bastante a saúde do coração (previne problemas cardíacos), melhora o sistema de defesa do corpo e tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres.
Melhora a saúde dos sistemas nervoso e imunológico
O iogurte natural também é considerado um grande aliado para o funcionamento dos neurônios e para a saúde do cérebro como um todo. Ele melhora o metabolismo e também contribui para a saúde do sistema imunológico, fortalecendo o organismo contra possíveis gripes, resfriados e diferentes infecções. Por isso, vale a pena incluí-lo em diferentes refeições – seja no café da manhã, almoço ou até jantar. Ele pode ser usado no preparo de molhos para saladas, por exemplo.
Auxilia em dietas para a perda de gordura corporal
Caso o objetivo seja queimar calorias e perder gordura corporal, o iogurte natural é um ótimo ingrediente para incluir no cardápio. Isso porque ele tem baixo teor calórico, garante saciedade e fornece nutrientes (como cálcio e proteínas) que combinados com uma rotina de exercícios ajudam a acelerar o metabolismo e eliminar acúmulos de gordura.
Ganho de massa magra
Se um dos seus objetivos for ter mais músculos, esse produto pode ajudá-lo.
Afinal, as proteínas são elementos que compõem a estrutura dos músculos e que são essenciais para a sua construção.

Whey Protein Isolado sabor Paçoca

Ganho de massa magra
Se um dos seus objetivos for ter mais músculos, esse produto pode ajudá-lo.
Afinal, as proteínas são elementos que compõem a estrutura dos músculos e que são essenciais para a sua construção.
Com o aumento de consumo desse componente, seu organismo passa a ter como criar mais músculos.
É a sua chance de obter a hipertrofia e aumentar o seu nível de massa magra.

Reparação dos músculos
Após concluir um treino, é preciso dar tempo para que o seu corpo se recupere.
Mas e se for possível diminuir esse intervalo, sem prejudicar a saúde?
Os componentes dessa fórmula ajudam a reparar o tecido muscular, promovendo a recuperação das microlesões que acontecem.
Além de tudo, é uma forma de evitar lesões pelo esforço excessivo.

Favorece o emagrecimento
Com a suplementação proteica, você favorece a construção de massa magra, o que aumenta o volume de músculos no corpo. Isso faz o metabolismo acelerar, o que leva à queima de gordura.
Como tem baixo teor calórico, você potencializa seus treinos e a eliminação de peso. É por isso que ele é indicado também para quem faz a dieta paleo.
Otimiza o funcionamento do corpo
Um dos efeitos de uma suplementação de qualidade é a melhoria de performance de todo o organismo. Seu sistema imunológico será reforçado, a absorção de nutrientes pode ser favorecida e seu metabolismo ficará melhor.

Frutas Vermelhas

São ricas em atioxidantes
Como as antocianinas, substâncias que garantem a cor avermelhada desses alimentos. Isto é, elas combatem a ação dos radicais livres no organismo, protegendo os órgãos e os tecidos do corpo e desacelerando a ação do tempo sobre as células. Desse modo, elas combatem o envelhecimento precoce e são capazes de prevenir doenças crônicas como o câncer.
As frutas vermelhas aumentam a saciedade
Mais uma vantagem das fibras: ao aumentarem o volume do bolo alimentar, elas evitam que a fome apareça rapidamente. Além disso, previnem picos de glicemia (açúcar no sangue), o que também ajuda na questão da saciedade.
Amora
Carrega ácido elágico, substância capaz de inibir tumores no organismo. Além disso, esbanja vitamina E (que retarda o envelhecimento da pele) e fibras alimentares;
Morango
Destaca-se pela alta sua concentração de vitamina C e baixa caloria e carboidrato.